Coaching-Philosophie
Als erstes schauen wir uns an, was du verändern möchtest und wie deine Ernärhung aktuell ausschaut.
Wir starten mit einer Anamnese, einer Messung, Zielbesprechung und in Folgeterminen überwachen wir deine Fortschritte.Wir ermitteln gemeinsam, welche Nahrungsmittel ein angenehmes Gefühl vermitteln und gleichzeitig Freude bereiten. Wir besprechen, wie wir Mahlzeiten und Snacks auswählen und zubereiten können, die unseren individuellen Vorlieben, unserem Zeitplan und Lebensstil entsprechen. Auch beschäftigen wir uns damit, wie wir Hindernisse überwinden, die uns eventuell im Weg stehen (Arbeitsumgebung, Termine mit Kunden in Restaurants, Familie etc.). In meinem Coaching lernen wir, Gewohnheiten, Routinen und Fähigkeiten zu entwickeln, die langfristig wertvoll sind.
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... Und Process over Outcome: wir arbeiten zusammen an deinem Ziel und passen uns dem an, was für dich funktioniert.
Auf den Körper hören...
Wenn es um Gewichtsabnahme oder die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts geht, spielt nicht nur der eigene Wille und die Kalorienzufuhr eine Rolle. Es geht auch darum, wie man sich mit anderen Aspekten des Wohlbefindens auseinandersetzt.
Es ist wichtig mehr Wissen über den eigenen Körper zu erlangen - über die verschiedenen Hormone, den eigenen Stoffwechsel und die verschiedenen Prozesse, die im Darmmikrobiom wirken. Wie reagieren wir wann, wann essen wir was und wie reagiert unser Körper auf eine Umstellung? Wir müssen uns verschiedenen Situationen anpassen und uns oft verändern, sei es aufgrund neuer Lebensumstände, mit zunehmendem Alter oder bei verschiedenen gesundheitlichen Problemen.
Wir müssen lernen zu verstehen, was der Körper mitteilen möchte, welche Lebensmittel wir idealerweise konsumieren sollten, wonach es uns warum gelüstet und wie wir reagieren. Es geht darum, mit unserem Wohlbefinden, dem Stoffwechsel und dem Körper zusammenzuarbeiten und ein positives Verhältnis zum Essen aufzubauen.